صدى الشام موقع يهتم بما وراء الحدث
جريدة الحياة/
قال باحثون بريطانيون أن التغلب على اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة وتنظيم ساعات النوم البيولوجية للجسم، بات ممكناً من خلال تناول الوجبات الغذائية الثلاث في مواعيدها الاعتيادية.
وذكر موقع «هافنغتون بوست» أن باحثين من جامعة سيري البريطانية، اختبروا 60 فرداً من أفراد طاقم الطائرة ممن يعملون في رحلة طويلة، مع الأخذ في الاعتبار فارق التوقيت للبلد الذي لا يقل عن أربع ساعات، لمراقبة الاضطرابات التي قد يتعرضون لها بعد الهبوط بـ48 ساعة.
وقسم الباحثون الأفراد إلى مجموعتين، وأوصوهم بتجنب القيلولة قبل الرحلة واستخدام الحبوب المنومة بعد الرحلة، وطلبوا من المجموعة الأولى أن تتناول وجبات الطعام الثلاث في الأوقات الاعتيادية التي تتناولها قبل الرحلة، فيما طلبوا من المجموعة الثانية أن تتناول أي نوع من الوجبات، لكن بعد يومين من الرحلة.
ووجد الباحثون أن وضع خطة لتناول الوجبات الثلاث بانتظام قبل السفر والابتعاد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والكحول قبل موعد النوم، قلل من اضطرابات النوم في الرحلات الجوية الطويلة.
وقالت الباحثة في قسم علم النفس بالجامعة كريستينا روسيكيتو أن «الابتعاد من تلك المشروبات سيقلل أيضاً من استخدام جرعات الميلاتونين المساعدة على النوم»، موضحة أن ساعات النوم البيولوجية مرتبطة بالتوقيت الذي يعتاد عليه الشخص في تناول الطعام.
ولفتت روسيكيتو إلى أن نظام الساعة البيولوجية لا يقتصر على النقطة المركزية في الدماغ، ولكن أيضاً في أجهزة الجسم الأخرى مثل المعدة والكبد والرئتين. وتحدث تلك التغيرات عند تغيّر السلوك الروتيني مثل تناول الطعام والتعرض للضوء والنوم.
